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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。

想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。

該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。

林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。

在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。

葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。



二月台東縣務會議暨擴大主管會報,昨(九)日下午在縣政府會議室舉行,由縣長黃健庭主持,副縣長陳金虎、秘書長陳明仁及各局處主管、參議、秘書參加。

縣長黃健庭回顧一年感謝團隊過去的努力,並肯定動物防疫所積極推動「零撲殺」、「領養」工作,獲得中央的表揚,展望未來的一年,期盼同仁縣政棒球隊已經打到第八局,千萬不要鬆懈,期盼擴大領先的局面,希望落實各項計畫,讓民眾的感受更深。

會中,黃縣長頒發一○五年度原住民部落大學部落彩妝師證照介紹班周美玉等五人參加二○一六國際盃美容美髮大賽成績優異、熱心參與登革熱防疫、表現傑出,榮獲衛生福利部一○五年防疫績優獎-防疫服務組卑南鄉明峰村長林永傑、防疫服務組池上鄉衛生所志工張天助、台東縣動物防疫所獲得一○五年度直轄市及縣(市)政府辦理動物收容及管制業務評鑑「特優」及「認養率提升最佳獎」、一○五年山地警備治安工作,台東縣警察局榮獲內政部警政署評列全國第一名、溫泉社區守望相助隊協助偵破竊盜案,積極協助維護轄區治安,縣長特別頒贈感謝狀,由隊長張弘輝代表領獎,觀光旅遊處長江慧卿則呈獻二○一五臺灣國際衝浪公開賽榮獲二○一六台灣活動卓越獎公共服務類金杯獎(見右圖)、二○一五臺灣國際熱氣球嘉年華榮獲二○一六台灣活動卓越獎公共服務類銀杯獎,以及獻獎二○一六中國湖南(第七屆)旅遊產業博覽會獲頒最佳展台獎。

黃縣長表示,新任的農委會林聰賢在會議前撥電話給他,針對花蓮首度檢出H5N6禽流感病毒,希望臺東加強防疫措施,共同來防堵。

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